Le dégagement d’espace, première étape du processus de Focusing
Le dégagement d’espace nous permet de commencer à porter attention à ce qui se passe en nous. Eugene T. Gendlin, dans son livre Focusing au centre de soi, consacre tout un chapitre au dégagement d’espace. Il le considère comme étant une étape importante pour entrer dans le champ de l’implicite auquel le processus de Focusing nous conduit.
Le dégagement d’espace permet de réduire le stress
Plusieurs études ont démontrées que la pratique du dégagement d’espace réduit le stress. De plus, elle augmente la concentration, induit un état de relaxation et favorise l’accès aux dimensions spirituelles. Eugene T. Gendlin nous suggère d’utiliser le processus de la métaphore dans le dégagement d’espace. Aussi, on le fait parfois en imaginant un endroit où déposer ce que nous portons et qui nous encombre terriblement. Ainsi, le processus du dégagement d’espace, utilisé auprès de personnes atteintes du cancer, a donné des résultats significatifs. Laury Rappaport, thérapeute d’orientation Focusing, introduit l’art dans la pratique du dégagement d’espace. Elle aide les personnes qu’elle accompagne à trouver en eux un espace de paix. Ensuite, elle les invite à concrétiser la connexion avec ce lieu intérieur en l’illustrant par l’art.
En quoi consiste le dégagement d’espace
Le dégagement d’espace, première étape du processus de Focusing, consiste à faire l’inventaire de ce que nous portons. Il nous invite à déposer chaque situation dans un endroit et d’une manière qui nous convient. Puis, il devient possible de laisser le sens corporel choisir ce qui demande le plus notre attention.
Dégager notre espace nous permet d’accéder à la zone d’émergence
Il faut parfois déposer ce que l’on porte pour pouvoir faire place à ce que l’on souhaite regarder. Par exemple, il en est ainsi pour la pratique de la Pensée au seuil d’émergence et pour les processus de groupe qui requièrent un accès à la zone d’émergence. Il est de pratique courante, dans la communauté du Focusing, de débuter les rencontres par un dégagement d’espace guidé.